przed i

[...] animal rage, polowa jack3d, 2,5kg bcaa, 250g mono, 500g tauryny Chyba wystarczy na następne 4-5 miesięcy? Ja myślałem nad czym takim: Animal rage wykorzystać do końca grudnia. Później no-xplode z mono w lutym/marcu. Bcaa przed treningiem 2 miarki. Tauryna rano i wieczorem po 2-4g. Może być? Coś można dokupić zawsze. Dzięki za odpowiedzi.

[...] o pomoc i troche motywacji szanownych uzytkownikow forum. Nie wiem co pisac, to jest moj pierwszy post/ temat w zyciu.. ;/ Trochę o mnie: WIEK: 26 WAGA: 90 kg (92 bylo przed wyjazdem do Polski, a ze przez tydzien wiecej spozywalem plynow niz jadlem to mysle ze ciut spadlo.Ale przez ostatni tydzien wrocilem do normalnego jedzenia, wiec mysle [...]

[...] + Mleko 3,2% + Proteina (rozrabiam z mlekiem i wlewam do płatków) Drugie śniadanie 11:25 Makaron z Twarogiem + Banan lub Ryż biały + Winogrona + Jogurt naturalny Obiad (przed treningiem) 15:00 Kasza gryczana 100g, Kurczak 120g + Groszek,kukurydza,marchewka (z firmy Nasza spirzarnia) Po treningu około 17:00 Makaron z Twarogiem + Banan lub [...]

[...] :/ nigdy raczej nie miałem tego problemu.. kupiłem orbitreka i po godzinnym lub półtora godzinnym treningu jadę na nim 30 min. przy pulsie od 124 do 134 troche skacze. przed orbitrekiem nic nie jem dopiero po wcinam dwa jajka z żółtkiem do tego plasterek sera i ciemny chleb lub zwykła bułka, zależy co jest :D myślę że nie przekraczam [...]

[...] siłownię ważyłem około 57-58kg. Kalorii nie pilnowałem - jadłem na oko to na co miałem ochotę. Starałem się pilnować tego, by jeść jak najwięcej białka i często piłem białko przed snem bądź jadłem jakieś sery, serki wiejskie. Biceps z 27,5->37,5 (aktualnie, po 3 latach) Tutaj moje pytanie - chcę wskoczyć na dietę i nie wiem co zrobić. [...]

[...] 3s Grzebiet: 1. Drążek 4s 2. Unoszenie sztangielki z opadu 3s Naramienne: 1. Wyciskanie sztangielek siedząć 2s 2. Unoszenie sztangielek na boki 2s Biceps: 1. Unoszenie przedramion ze sztangielkami na przemian 3s Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz. Nogi (są dobrze umięśnione przez jadę na rowerze plus mam zamiar biegać): [...]

[...] KO). Pojedynek ma się odbyć w stolicy Zjednoczonych Emiratów Arabskich - Abu Dabi. Walka zostanie rozegrana na otwartym stadionie, który może pomieścić 25 tysięcy widzów. Poprzednie dwa starcia między tymi pięściarzami wygrał Holyfield. Drugie z nich przeszło do historii, gdyż zostało przerwane po tym jak Tyson odgryzł swojemu przeciwnikowi [...]

[...] nog w lezeniu 2 s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 2s suple: bcaa dieta: 0 slodyczy, 5-6 posilkow dziennie, mniej wiecej wiem co mam jesc przed i po treningu, wiecej zrobic nie moge, gdyz wszystkie posilki nie zaleza ode mnie cos zmienic czy jest git? po jakim czasie beda widoczne efekty przy bf ok. 15%? [...]

[...] ------------------------------------------------- śniadanie 7.00 - platki owsiane - masło - jaja kurze 3 szt ------------------------------------------------- posiłek przedtreningowy 9.00 - ryż brązowy 50g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka ------------------------------------------------- przed treningiem BCAA [...]

[...] Do tego zastanawiam się nad suplementacją tauryną i dorzuceniem jednej porcji po treningu wraz z kreatyną w dni treningowe, a w dni nietreningowe rano z kreatyną na czczo przed posiłkiem. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Taurine-opis33119.html#opis - tauryna http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html#opis [...]

[...] Chute Boxe'u. Podczas rozmowy po walce, doswiadczony, po remisie Chorwata z samym Wanderlei'em Silva na PRIDE 20 w kwietniu 2002, Rudimar udzielil kilku porad Kevinowi przed walka z CroCopem. "Dalem mu kilka wskazowek dotyczacych strategii Mirko, miedzy innymi jak zmniejszyc dystans i kilka innych. Kiedy ten pojawil sie na ringu, Randleman [...]

[...] składem. Zawiera ostropest plamisty, który działa żółciopędnie. Odpowiada za wspieranie procesu regeneracji hepatocytów (komórek wątroby) oraz skutecznie zabezpiecza je przed szkodliwym oddziaływaniem czynników zewnętrznych. Wyraźnie usprawnia procesy trawienne oraz bierze udział w normalizacji poziomu glukozy we krwi. Wspiera detoksykacyjną [...]

[...] 5.Wypieti na skosie glowa w gore 5 serii jednym ciezarem 6. rozpierki na poziomej laweczce jednym ciezarem albo linki przy czym progresja czy np skos glowa w dol robic przed wszystkimi innymi czy po wszystkch cwiczeniach czy moze w inne miejsce je wpakowac?;] cwicze jakies 1,5 roq bez wiekszych przerw w sumie opuscilem moze 20 dni [...]

Chciałbym przedstawić swoją dietę, jestem świadom tego, że nie jest dobra, ale mój poziom wiedzy dot. dietetyki pozwala mi tylko na tyle - proszę o ocenę i rady co i jak zmieniać. Dodatkowo mam pytanie czy ogólnie dam radę przybrać dobrze na masie bez żadnych supli? Aktualnie ważę 68kg (18 lat, 173cm), moim celem jest dobić 80 nie zalewając się [...]

[...] kapsułek to nie za dużo? 2. Czy przez pierwsze dni stosować trochę większe dawki np przez 5 dni 12 kapsułek czy nie ma to sensu 3.Kreatynę spożywaną po treningu zjeść 20 min przed posiłkiem czy razem z posiłkiem? 4.Wiem że należy pić dużo wody. Mógłby mi ktoś podać konkretne nazwy? Piję żywiec zdrój i nie wiem czy to odpowiednia woda. 5. Co [...]

Witam Chce podać swoją dietę do oceny, ułożyłem ją sam bazując na wskazówkach/artykułach. Żadnej diety jeszcze nie stosowałem a chciałem zacząć się zdrowo odżywiać. * 1 Posiłek 8:00 - Płatki owsiane 50g 6/4/31 183kcal - Mleko 2% 250g 8/4/12 127kcal - Orzechy włoskie 50g 328kcal łącznie: 22 białko; 40 tłuszcze; 45 węglowodany; 638kcal * 2 [...]

[...] na przemian 3 serie 12/10/10 uginanie hantelki z łokciem opartym o udo 3 serie 10/10/8 barki : podnoszenia sztangi zza karku 4 serie 10/8/8/6 progresja podnoszenia z przed głowy do góry 4 serie 10/10/8/8 progresja unoszenie hantli ponad głowę siedząc 3 serie 10/8/8 wznosy w opadzie tłowia 3 serie 8/8/8 siema co sądzicie o tym treningu [...]

Czesc. Mam 18 lat 180 cm wzrostu, waze 66 kg i jestem ekto. Cwicze od 3 miesiecy po przerwie. Kiedys cwiczylem kilka miechow. Moj organizm przyzwyczajony jest do cwiczen na silowni i mam dobra technike cwiczen. Cwicze planem treningowym na mase. Nie mam ustalonej diety co do grama ale odzywiam sie mniej wiecej tak: sniadanie - platki, mleko szkola [...]

[...] stackami kreatynowymi typu Nitrobolon II, lecz nie wiem czy to nie za wcześnie na silniejsze odżyweczki. Pytanie jest czysto teoretyczne bo kolejny cykl kreatynowy planuje przed wakacjami lub po. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 17 Waga: 81-82 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej [...]

[...] na tym, że nie jestem aż tak tłusty (BF ok 14 - 15%), jednak jakiś taki podlany wodą jestem. Jak temu zaradzić? Opiszę krótko jak jem (dzień boegowy) - rano BCAA (30 min przed treningiem) - trening biegowy - śniadanie - płatki owsiane, owoc, białko WPC - II śniadanie - chleb razowy, 2 jajka, owoc i warzywo - III posiłek - kasza gryczana [...]